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Letzte Aktualisierung des Artikels am 17.02.2025
Du suchst im Yoga zu Hause maximale Entspannung und Fitness?
Dann hast du sicher keine Lust auf Stress bei der Auswahl deiner perfekten Yoga App.
Deshalb habe ich mir etliche Anbieter, den AppStore und Websites angeschaut und tagelang in Yoga-Foren gestöbert, um die besten und vielseitigsten Yoga Apps für das Training zu Hause für dich zusammenzustellen. Diese stelle ich dir direkt im nächsten Abschnitt vor.
Und das Beste? Du bestimmst mit einer passenden Yoga App selbst, wann, wo und wie lange du übst.
Im Artikel gibt es zusätzliche Tipps zur richtigen Grundausstattung und Yoga Übungen, die dich beweglicher und entspannter machen. Bei Interesse springe direkt zu diesen Inhalten:
- Grundausstattung für dein Training
- Die richtige Yoga Kleidung und Yoga Matte
- Grundübungen im Yoga zu Hause
Also, atme tief ein – und tauche ein in die Welt des Yoga zu Hause. 🧘♂️
Die besten Anbieter für Yoga zu Hause
Ob du ein absoluter Yoga-Neuling bist oder deine Praxis auf das nächste Level bringen willst – digitale Yoga-Plattformen und Apps machen es einfacher denn je, flexibel zu Hause zu üben. Doch welche Anbieter sind wirklich empfehlenswert? Ich habe für dich die besten herausgesucht, die sich in Angebot, Stil und Funktionen unterscheiden.
Beachte, dass Online-Yoga-Kurse allein keine korrekte Ausführung der Asanas sicherstellen können, da es keinen Live-Lehrer gibt, der deine Ausführungen im Blick hat. Du trägst Sorge dafür, dass du deine Grenzen nicht überschreitest.
Bist du dir dahingehend unsicher, dann besuche vorab einen Yogakurs vor Ort, so dass du dir die richtige Technik aneignest. Sobald du an Sicherheit gewonnen hast, kannst du wie rund 100 Millionen Personen weltweit auf eine Yoga App wechseln.
Im Überblick findest du vorab zentrale Informationen zu den vorgestellten Anbietern mit Yoga App.
| Yoga App | Anzahl Kurse (Stand 2/2025) | Besonderheit | Kosten im Monat |
| YogaEasy | > 2.000 Kurse | – Große Auswahl an Live-Klassen – Yoga und Meditation online für Unternehmen | ab 12,50€ |
| YogaMeHome | > 1.150 Kurse | – Deutscher Gesundheitsaward 2023 – Business Yoga für Unternehmen | ab 12,00€ |
| FitnessRAUM | > 2.300 Fitnesskurse (rd. 500 für Yoga) | – Kurse gehen über Yoga hinaus – Lösungen für betriebliche Gesundheitsförderung | ab 9,90€ |
| Glo Yoga | > 9.000 Kurse (Englisch) | – Internationaler Anbieter englischer Sprache – Integration von Pilates & Meditation | ab 20,42$ |
| Asana Rebell | Keine Angabe | – Fitness App mir Yoga Elementen – Individuelle Trainingspläne | ab 6,00€ |
| Gaia Yoga | > 1.000 Kurse | – Neben Yoga steht Spiritualität im Vordergrund – Viele Filme bzw. Serien zum Streamen | ab 9,92€ |
| Down Dog | Keine Angabe | – Klassische Yoga-App mit klaren Fokus – Individuelle Trainingspläne | 4,58€ |
Stell dir vor, du wachst morgens auf, streckst dich, trinkst einen Schluck Wasser – und bist nur wenige Schritte von deinem Studio im Yoga zu Hause entfernt. Kein überfüllter Kraftraum, keine Anfahrtszeiten, keine Ausreden. Dein Wohnzimmer, dein Keller oder dein Balkon wird zum selbstgewählten Wohlfühlraum, an dem du mit Unterstützung deiner Yoga App deine Entspannung findest, Beweglichkeit aufbaust und deine mentale Stärke stärkst. Das ist ein herrlicher Start in den Tag. Du hast Zeit alleine für dich, um sowohl deinen Körper und Geist auf die nächsten Stunden vorzubereiten. Ich liebe das!
1. YogaEasy – Das Netflix für Yoga auf Deutsch
🧘 Für wen ist Yoga Easy* geeignet?
- Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene, die hochwertige deutsche Inhalte in großer Vielfalt suchen
- Menschen, die gezielte Programme für Stressabbau, Rückenschmerzen oder Achtsamkeit wollen
🎯 Was macht YogaEasy besonders?
YogaEasy ist die älteste und größte Online-Yoga-Plattform Deutschlands. Mit über 2.000 Videos und 50 Programmen/Challenges von Top-Lehrern kannst du genau das Training auswählen, das zu deiner Stimmung und deinen Zielen passt. Mir gefällt diese Seite super und ist mein persönlicher Favorit!
🌟 Highlight:
- Individuelle Programme: Spezialisierte Kurse, z. B. „Yoga für besseren Schlaf“ oder „7 Tage Detox-Yoga“
- Deutschsprachige Top-Trainer/innen
- Offline-Modus: Perfekt für Reisen oder digitale Detox-Tage
💰 Kosten: Ab 12,50 € im Monat bei Jahresmitgliedschaft. Mit Aktion gibt es häufig Rabatte auf den Standardpreis.
| Stufe | Kosten im Monat bei 1 Monat Laufzeit | Kosten im Monat bei 6 Monaten Laufzeit | Kosten im Monat bei 12 Monaten Laufzeit |
|---|---|---|---|
| CLASSIC – Alle Videos – 1 Live-Schnupperkurs | 18,00€ | 15,00€ | 12,50€ |
| LIVE – Alle Videos – Alle Live-Kurse – Partner-Rabatte | 49,00€ | 45,00€ | 39,00€ |
Zusätzlich gibt es noch eine PREMIUM-Stufe, die zusätzlich Zugang gibt zur Academy, einem Premium Workshop und Partner-Rabatten. Die Stufe kostet 69,00€ im Monat.
2. YogaMeHome – Deine Yoga-Community für Zuhause
🧘 Für wen geeignet?
- Alle, die Yoga nicht nur als Bewegung, sondern als ganzheitliche Lebensphilosophie verstehen
- Menschen, die eine Community & Austausch mit Lehrern suchen
🎯 Was macht YogameHome besonders?
Diese deutsche Plattform geht über reines Yoga-Training hinaus: Sie verbindet Asana-Praxis mit Meditation, Atemübungen und persönlicher Begleitung durch erfahrene Lehrer:innen. Perfekt, wenn du mehr als nur Workouts suchst!
🌟 Highlight:
- Interaktive Online-Kurse & Workshops – z. B. über Ayurveda, Meditation & Atemtechniken
- Live-Sessions mit Top-Lehrer:innen für dein Yoga zu Hause
- Eine aktive Community mit persönlichem Austausch
💰 Kosten: Ab 12 € im Monat bei Jahresmitgliedschaft. Mit Aktion gibt es häufig Rabatte auf den Standardpreis.
| Laufzeit | Kosten der Yoga App im Monat |
|---|---|
| 1 Monat | 21,00€ |
| 6 Monate | 16,00€ |
| 12 Monate | 12,00€ |
Dein besonderer Vorteil: Nutze mit dem Rabattcode 14 Tage kostenlose Probemitgliedschaft.
14 Tage kostenlos3. FitnessRAUM – Dein digitales Yogastudio mit Kursvielfalt
🧘 Für wen ist FitnessRaum* geeignet?
- Menschen, die neben Yoga auch andere Fitnesskurse ausprobieren möchten
- Alle, die eine günstige und flexible Alternative zu einem echten Studio suchen
🎯 Was macht FitnessRAUM besonders?
FitnessRAUM ist ein deutsches Online-Fitnessstudio mit über 2.300 Kursen, darunter viele spezialisierte Yoga-Programme. Egal, ob du ein sanftes Morgen-Yoga, eine energievolle Vinyasa-Session oder Yin-Yoga zur Entspannung suchst – hier wirst du fündig. Das Beste: Neben Yoga gibt es auch Pilates, Meditation und sogar Fitnesskurse für mehr Abwechslung. Rolle deine Yoga Matte am besten sofort aus.
🌟 Highlight:
- Breites Angebot: Yoga, Pilates, Rückentraining & mehr – ideal für vielseitige Workouts
- Trainingspläne für jeden Level: Vom Yoga-Anfänger bis zum Fortgeschrittenen
- Live-Klassen & Community: Fühle dich wie im echten Studio, nur bequem von zu Hause
💰 Kosten: Ab 9,90 € im Monat bei Jahresmitgliedschaft. Mit Aktion gibt es häufig Rabatte auf den Standardpreis.
| Laufzeit | Kosten im Monat |
|---|---|
| 1 Monat | 16,90€ |
| 3 Monate | 14,90€ |
| 12 Monate | 9,90€ |
4. Glo – Professionelles Yoga für jedes Level in englischer Sprache
🧘 Für wen ist die Glo Yoga App* geeignet?
- Yoga-Praktizierende aller Levels, die professionell geführte Kurse von internationalen Lehrern suchen
- Menschen, die neben Yoga auch Pilates & Meditation in ihre Routine integrieren möchten
🎯 Was macht Glo besonders?
Glo bietet eine riesige Auswahl an hochwertigen Kursen – von sanften Einsteiger-Flows bis hin zu intensiven Power-Yoga-Sessions. Die Yoga App ist besonders strukturiert und ermöglicht es, Kurse nach Dauer, Stil und Schwierigkeitsgrad zu filtern. Alles findet auf Englisch statt.
🌟 Highlight:
- Kurse von international renommierten Lehrern
- Kombination aus Yoga, Pilates & Meditation
- Individuelle Trainingspläne & Offline-Nutzung
💰 Kosten: Ab 20,42 US-Dollar pro Monat, 7 Tage kostenlos testen.
| Laufzeit | Kosten im Monat |
|---|---|
| 1 Monat | 30,00$ |
| 12 Monate | 20,42$ |
5. Asana Rebel – Fitness trifft Yoga
🧘 Für wen ist Asana Rebell geeignet?
- Menschen, die mit Yoga nicht nur entspannen, sondern auch fit & stark werden möchten
- Alle, die Entspannung mit Cardio & Krafttraining kombinieren wollen, denn Asana Rebell ist eher eine Fitness App bei der Yoga als ein Element einfließt als eine klassische Yoga App
🎯 Was macht Asana Rebel besonders?
Diese App verbindet klassisches Yoga mit modernen Fitness-Workouts. Neben dynamischen Asana-Flows gibt es auch intensive Workouts für Fettverbrennung, Kraft & Beweglichkeit. Die Informationen für Neukunden sind auf der Webseite aus meiner Sicht dürftig.
🌟 Highlight:
- Personalisierte Trainingspläne je nach Ziel (z. B. Gewichtsverlust, Muskelaufbau)
- Mischung aus Yoga, Krafttraining & Cardio-Elementen
- Ergänzende Inhalte zu Ernährung, Schlaf & mentaler Gesundheit
💰 Kosten: Ab 6,00 € pro Monat, Mit Aktion gibt es häufig Rabatte auf den Standardpreis.
| Laufzeit | Kosten im Monat |
|---|---|
| 1 Monat | 19,98€ |
| 12 Monate | 6,00€ |
6. Gaia – Yoga & Spiritualität in einer App
🧘 Für wen ist Gaia geeignet?
- Alle, die Yoga mit Meditation, Achtsamkeit & Spiritualität verbinden möchten
- Menschen, die sich für Dokumentationen & ganzheitliche Gesundheit interessieren
🎯 Was macht Gaia besonders?
Gaia ist nicht nur eine Yoga App, sondern eine umfassende Plattform für ganzheitliches Wohlbefinden. Neben Yoga-Kursen findest du hier auch Inhalte zu Meditation, Astrologie und alternativen Heilmethoden.
🌟 Highlight:
- Über 8.000 Yoga-Videos & spirituelle Inhalte
- Kurse zu Meditation, Heilung & persönlicher Entwicklung
- Dokumentationen & Serien zu Themen wie Ayurveda & Energiearbeit
💰 Kosten: Ab 9,92 € pro Monat.
| Laufzeit | Kosten im Monat |
|---|---|
| 1 Monat | 13,99€ |
| 12 Monate | 9,92€ |
7. Down Dog – Jedes Mal eine neue Yoga-Session
🧘 Für wen ist Down Dog geeignet?
- Alle, die Abwechslung lieben & immer neue Yoga-Sequenzen ausprobieren möchten
- Menschen, die eine individualisierbare Yoga-Praxis suchen
🎯 Was macht Down Dog besonders?
Mit Down Dog bekommst du jedes Mal eine neue Yoga-Sequenz, basierend auf deinen Vorlieben. Du kannst Dauer, Tempo, Stil & Fokus individuell anpassen. Die Informationen vor dem Herunterladen der Yoga App sind wenig tief und überschaubar. Die Anmeldung funktioniert dann aber einfach und dann bekommt man auch einen Hinweis auf die Kosten. Down Dog wirbt mit über 60.000 verschiedene Konfigurationen, so dass du dich nie langweilen wirst. Eine Angabe zur Anzahl der Kurse konnte ich nicht ausmachen.
🌟 Highlight:
- Algorithmus-gesteuerte Yoga-Flows – keine Session gleicht der anderen
- Spezielle Programme für Schwangerschafts-Yoga & Rückenschmerzen
- Anpassbare Musik, Stimme & Sprachoptionen
💰 Kosten: Ab 4,58 € pro Monat. Mit einer der vielen Rabattaktionen noch günstiger.
| Laufzeit | Kosten im Monat |
|---|---|
| 1 Monat | 9,99€ |
| 12 Monate | 4,58€ |
Die Grundausstattung für dein Yogatraining zu Hause
Yoga zu Hause kann so simpel oder so luxuriös sein, wie du möchtest. Alles, was du letztlich zum starten wirklich brauchst, ist dein Körper, ein bisschen Platz und eine gute Yoga Matte. Doch mit ein paar zusätzlichen Hilfsmitteln kannst du deine Praxis noch angenehmer, effektiver und entspannender gestalten.
Die Basics – Was du dir unbedingt besorgen solltest
Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga:
- Stressabbau & mentale Gesundheit
- Schmerzreduktion & Beweglichkeit
- Besserer Schlaf & mehr Energie
🧘♀️ 1. Die richtige Yoga matte – Deine stabile Basis
- Eine gute Yogamatte ist das A und O. Sie gibt dir Halt, schützt deine Gelenke und sorgt für Komfort.
- Worauf du achten solltest:
- Dicke: Eine Standardmatte ist etwa 4–6 mm dick. Dünnere Matten (2–3 mm) bieten mehr Bodenkontakt, dickere Matten mehr Dämpfung für Knie und Rücken.
- Material: Kork, Naturkautschuk oder TPE – nachhaltige Materialien sind rutschfest und umweltfreundlich.
- Grip: Eine rutschfeste Oberfläche verhindert, dass du beim herabschauenden Hund auf deiner Yoga Matte ins Rutschen kommst.
💡 Tipp: Wenn du viel schwitzt, sind Matten mit einer feuchtigkeitsabsorbierenden Oberfläche (z. B. Kork oder PU) ideal.
📦 2. Yoga-Blöcke – Deine perfekten Helfer für mehr Stabilität
- Sie helfen dir, Posen korrekt auszuführen, wenn du noch nicht so flexibel bist.
- Ideal für Übungen wie den Dreieck-Stretch oder der sitzenden Vorwärtsbeuge.
- Material: Leicht und fest – entweder aus Kork (umweltfreundlich, stabil) oder Schaumstoff (weich, flexibel). Siehe z.B. bei Mighty Peaks*.
💡 Tipp: Ein Yoga-Block reicht für den Anfang, zwei geben dir noch mehr Unterstützung.
🏷 3. Yoga-Gurt – Dein verlängerter Arm
- Perfekt für alle, die ihre Dehnungen intensivieren wollen.
- Hilft dabei, in Posen wie die sitzende Vorwärtsbeuge oder den Tänzer stabiler hineinzugehen.
💡 Tipp: Ein Gurt mit D-Ring oder Schnalle ist besonders praktisch, da er sich leicht fixieren lässt.
Nice-to-have – Für mehr Komfort und Entspannung
- Yoga-Bolster (Kissen) – Ideal für Yin-Yoga und Entspannung.
- Augenkissen – Perfekt für Savasana (Endentspannung), um komplett abzuschalten.
- Räucherstäbchen & ätherische Öle – Für eine entspannende Atmosphäre.
- Entspannende Musik oder Klangschale – Um noch tiefer in deine Praxis einzutauchen.
Dein perfekter Yoga-Spot zu Hause
- Heller, ruhiger Platz: Weniger Ablenkung = mehr Achtsamkeit.
- Genug Bewegungsfreiheit: Mindestens Mattenbreite plus Arm- und Beinspielraum.
- Gemütliche Atmosphäre: Pflanzen, Kerzen oder gedämpftes Licht für eine entspannende Stimmung.
Mit dieser Ausstattung bist du perfekt für dein Yoga zu Hause vorbereitet – egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast.
Als Nächstes geht es um die wichtigsten Grundübungen im Yoga, damit du direkt starten kannst. 🧘♂️
Die richtige Yoga Kleidung – Atmungsaktiv, bequem und stylish
Beim Yoga geht es um Bewegung, Atmung und Entspannung – und nichts ist störender als eine zwickende Hose oder ein Oberteil, das ständig verrutscht. Die richtige Yoga-Kleidung sorgt dafür, dass du dich uneingeschränkt bewegen kannst und dich rundum wohlfühlst.
Die wichtigsten Kriterien für Yoga Kleidung
Oberteile – Bleib in jeder Asana bedeckt
- Figurbetonte Tops: Bei Umkehrhaltungen (z. B. herabschauender Hund) bleibt alles an Ort und Stelle.
- Ärmellos oder T-Shirt: Je nach Stil – für sanftes Yoga darf es locker sein, für dynamisches Training sind enganliegende Tops besser.
- Schichtsystem: Ein leichtes Longsleeve über dem Tanktop ist als Yoga Kleidung ideal für den Beginn oder die Endentspannung.
💡 Tipp: Baumwolle fühlt sich gut an, aber für schweißtreibendes Yoga sind synthetische Funktionsstoffe oft angenehmer.
Hosen – Von Leggings bis Haremshosen
- Yoga-Leggings: Enganliegend, dehnbar und oft mit hohem Bund – perfekt für alle Yoga-Stile.
- Weite Hosen (z. B. Haremshosen): Ideal für ruhiges Yoga oder Meditation.
- Shorts: Besonders beliebt bei Hot Yoga oder intensiven Sessions.
💡 Tipp: Teste deine Yoga-Hose im Squat-Test – wenn sie blickdicht bleibt, ist sie perfekt!
Füße – Barfuß oder mit rutschfesten Socken?
- Die meisten praktizieren Yoga barfuß – das gibt dir den besten Halt auf der Matte.
- Yoga-Socken mit Anti-Rutsch-Noppen sind eine Alternative, wenn du kalte Füße bekommst oder mehr Grip möchtest.
Nachhaltige Yoga-Marken – Bewusst üben, bewusst kaufen
Viele Yoga-Marken setzen auf nachhaltige Materialien und faire Produktion.
💡 Tipp: Nachhaltige Kleidung kostet oft etwas mehr, hält aber länger – und du trainierst mit gutem Gewissen.
Hier sind einige beliebte Marken:
🌱 Mandala: Bio-Baumwolle, stylisch und nachhaltig
🌱 prAna: Recycelte Materialien & Fair Trade
🌱 Bodyfitwear*: Spezial-Trainingswäsche für optimale Impulsübertragung mit 95% Baumwolle und 5% Elastan
🌱 Chakrana*: Zertifizierte, vegane Materialien und „Made in Germany“
Mit der richtigen Kleidung kannst du dich voll und ganz auf deine Yoga-Praxis konzentrieren – ohne Rutschen, Zwicken oder Einschränkungen. Besuche gern Chakrana mit Rabattcode für die perfekte Yoga Kleidung.
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15% OFFGrundübungen im Yoga – die wichtigsten Asanas für Einsteiger
Yoga besteht aus unzähligen Asanas (Körperhaltungen), aber du musst nicht alle kennen, um loszulegen. Einige wenige, aber essenzielle Übungen reichen aus, um Kraft, Flexibilität und Entspannung in dein Training zu bringen.
Hier sind fünf Asanas, die du unbedingt kennen solltest:
Der herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana) – Der Alleskönner für Kraft und Dehnung
🧘♀️ Warum wichtig?
- Stärkt Arme, Schultern und Beine
- Dehnt die gesamte Körperrückseite
- Fördert die Durchblutung und beruhigt den Geist
🔹 So geht’s:
- Stelle dich in den Vierfüßlerstand auf die Yoga Matte, die Hände schulterbreit aufgestellt, die Knie unter den Hüften.
- Hebe die Knie an und schiebe dein Gesäß nach oben, bis dein Körper eine umgedrehte „V“-Form bildet.
- Drücke die Fersen sanft in Richtung Boden (sie müssen nicht den Boden berühren).
- Halte den Kopf entspannt zwischen den Armen, die Schultern weg von den Ohren.
- Bleibe 5–10 Atemzüge in dieser Position.
💡 Tipp: Anfänger können die Knie leicht gebeugt lassen, um den Rücken gerade zu halten.
Die Kobra (Bhujangasana) – Für einen starken Rücken und mehr Energie
🧘♂️ Warum wichtig?
- Stärkt den unteren Rücken und öffnet die Brust
- Fördert eine gesunde Körperhaltung
- Hilft bei Verspannungen durch langes Sitzen
🔹 So geht’s:
- Lege dich auf den Bauch, die Beine lang nach hinten ausgestreckt.
- Platziere die Hände unter den Schultern, die Ellbogen nah am Körper.
- Drücke die Hände in den Boden und hebe langsam den Oberkörper an, während du die Schultern nach hinten ziehst.
- Halte dein Gesäß entspannt und vermeide ein Hohlkreuz.
- Bleibe für 3–5 tiefe Atemzüge in dieser Haltung.
💡 Tipp: Wenn der untere Rücken empfindlich ist, kannst du auf die Unterarme kommen (Sphinx-Position).
Der Krieger II (Virabhadrasana II) – Kraftvolle Balance und Fokus
🧘♀️ Warum wichtig?
- Stärkt Beine, Arme und Core-Muskulatur
- Verbessert Gleichgewicht und Konzentration
- Gibt dir das Gefühl von innerer Stärke
🔹 So geht’s:
- Stelle dich in eine weite Grätsche, die Füße etwa mattenbreit auseinander.
- Drehe den rechten Fuß nach außen (90°) und beuge das rechte Knie, bis es über dem Knöchel ist.
- Strecke beide Arme parallel zum Boden aus und schaue über deine rechte Hand.
- Halte den Oberkörper aufrecht und spüre die Kraft in den Beinen.
- Bleibe 5–8 Atemzüge in der Haltung, dann wechsle die Seite.
💡 Tipp: Achte darauf, dass dein vorderes Knie nicht nach innen kippt – die Hüfte bleibt offen.
Der Baum (Vrikshasana) – Für mehr Balance und innere Ruhe
🧘♂️ Warum wichtig?
- Verbessert das Gleichgewicht
- Fördert Fokus und mentale Klarheit
- Stärkt die Beinmuskulatur
🔹 So geht’s:
- Stelle dich aufrecht hin, das Gewicht auf den linken Fuß verlagert.
- Bringe den rechten Fuß entweder an die Innenseite des linken Oberschenkels oder an die Wade (nicht aufs Knie).
- Finde einen festen Blickpunkt und bringe die Hände vor der Brust oder über den Kopf zusammen.
- Halte die Position für 5–10 Atemzüge, dann wechsle die Seite.
💡 Tipp: Falls du wackelst, stelle den Fuß einfach tiefer auf – Balance kommt mit der Zeit!
Die Kindeshaltung (Balasana) – Deine Entspannungspose für zwischendurch
🧘♀️ Warum wichtig?
- Löst Verspannungen im Rücken und Nacken
- Beruhigt das Nervensystem
- Ideal für Pausen zwischen intensiveren Übungen
🔹 So geht’s:
- Setze dich auf die Fersen, die großen Zehen zusammen, die Knie leicht geöffnet.
- Beuge den Oberkörper nach vorne und strecke die Arme lang nach vorne aus.
- Lasse die Stirn auf die Yoga Matte sinken und entspanne bewusst Schultern und Rücken.
- Bleibe mindestens 30 Sekunden (oder länger, wenn du magst).
💡 Tipp: Wenn du mehr Komfort brauchst, lege ein Kissen oder Bolster unter den Oberkörper.
So kannst du die Übungen kombinieren
Falls du direkt loslegen willst, hier ein Mini-Yoga-Flow für Anfänger:
1️⃣ Kindeshaltung (3 Atemzüge) →
2️⃣ Herabschauender Hund (5 Atemzüge) →
3️⃣ Kobra (3 Atemzüge) →
4️⃣ Krieger II (5 Atemzüge pro Seite) →
5️⃣ Baum (je 5 Atemzüge pro Bein) →
🔁 Wiederhole 2–3 Runden für ein sanftes, aber effektives Yoga-Workout!
Mit diesen Grundübungen hast du eine solide Basis für deine Yoga Übungen zu Hause.
Fazit: Dein Weg zu mehr Entspannung und Fitness – Jetzt starten!
Du hast jetzt alles, was du für deine Yoga zu Hause brauchst: Die richtige Ausstattung, die wichtigsten Trainingseinheiten, die besten Anbieter mit Yoga App und sogar die passende Yoga Kleidung.
Die Zukunft des Trainings wird erfreulicherweise immer digitaler, personalisierter und vielseitiger. Wer Yoga zu Hause praktiziert, kann sich auf innovative neue Trends freuen!
Rund 75% der Anhänger praktizieren ihre Yoga Übungen regelmäßig zu Hause, viele davon mit Online-Kursen oder Apps. Und die Wissenschaft gibt ihnen recht: Studien zeigen, dass schon 15 Minuten tägliches Yoga nachweislich Stresshormone senken, den Schlaf verbessern und die Konzentration steigern.
- Flexibilität: Keine festen Kurszeiten – du rollst die Matte aus, wann es dir passt. So bin ich gern bereits vor Sonnenaufgang aktiv.
- Komfort: Kein Gedränge, keine neugierigen Blicke – du übst in deinem eigenen Tempo.
- Kostenersparnis: Eine Yoga App und Online-Kurse sind oft günstiger als Studio-Mitgliedschaften.
- Individuelle Auswahl: Du kannst zwischen ruhigem Yin Yoga, forderndem Power Yoga oder sanftem Hatha Yoga wählen – je nach Stimmung und Ziel.
Jetzt fehlt nur noch eins – der erste Schritt!
Warum du heute starten solltest:
✅ Yoga stärkt Körper und Geist – und das ist wissenschaftlich bewiesen!
✅ Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – jeder kann profitieren.
✅ Mit Yoga zu Hause bist du flexibel und kannst üben, wann es dir passt.
✅ Die besten Anbieter machen den Einstieg so einfach wie nie zuvor.
So startest du jetzt mit Yoga zu Hause:
1️⃣ Wähle einen Anbieter aus:
➤ Möchtest du strukturiertes Yoga mit der breitesten Auswahl auf Deutsch? → YogaEasy
➤ Suchst du neben Yogy weitere spannende Fitnesskurse? → FitnessRAUM
➤ Willst du eine Community & Live-Sessions? → YogaMeHome
2️⃣ Richte deinen Fitness-Spot ein:
Rolle deine Yoga Matte aus, sorge für eine angenehme Atmosphäre (Kerzen, Musik) und mache dich bereit.
3️⃣ Beginne mit den Grundübungen:
Starte mit dem herabschauenden Hund, der Kobra und der Kindeshaltung, um ein Gefühl für Yoga zu bekommen.
4️⃣ Halte durch & genieße die Reise:
Entspannung ist kein Wettkampf – sei geduldig mit dir, atme tief durch und genieße jeden Moment auf der Yoga Matte.
Dein Körper & Geist werden es dir danken!
Yoga ist mehr als nur eine Sportart – es ist ein Weg zu mehr Gelassenheit, Stärke und innerer Ruhe. Schon wenige Minuten täglich können einen riesigen Unterschied machen.
Also, worauf wartest du? Roll deine Matte aus und werde entspannt wie nie zuvor! 🧘♂️✨
Finde weitere Hinweise für deine Fitness zu Hause.
Viel Spaß mit deinen Yoga Übungen und beste Entspannung
Max
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